小睡好

 作者:郑柝乳     |      日期:2017-04-14 10:02:11
不要小睡,因为午睡时有太多的好处,你会爱上它!在春天,人们容易嗜睡,午睡可以帮助人们补充睡眠并调整身体机能你能真正理解午睡的好处吗午睡的六大好处aa64034f78f0f736b9c998800a55b319ebc4137f.jpg(80.04 KB,下载次数:5)下载附件保存到相册2016-9-1 18:05上传1.降低血压美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现如果工作压力很高,人们可能会在短时间内小睡,这有助于降低血压 2.保护心脏希腊的一项研究表明,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使心脏性猝死的风险降低37%;其他数据证明,在有午餐习惯的国家和地区,冠心病的发病率远低于不打盹的国家研究人员认为,这可能会受益于午休时间,以舒缓心血管系统,减少身体紧张 E82247b67a2d4ca4d1a68c4158709b8523626.jpg(32.14 KB,下载次数:0)下载附件保存到相册2016-9-1 18:05上传3.增强记忆力美国研究人员发现小睡可以大大提高能量和警觉性;德国杜塞尔多夫大学的研究表明,午睡不仅可以消除疲劳,还可以增强记忆力 u = 568452867,401050543& fm = 11& gp = 0.jpg(31.87 KB,下载次数:2)下载附件保存到相册2016-9-1 18:05上传4.提高免疫力德国精神病学研究所睡眠专家发现中午1点是白天睡眠的重要高峰期这时,短暂的睡眠可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性 5.鼓励情绪,消除抑郁情绪fe5d9e5076dcc6f62d3e88a18c293808.jpg(22.56 KB,下载次数:4)下载附件保存至相册2016-9-1 18:05上传的哈佛大学心理学家发现,下午打鼾可改善情绪,减轻紧张程度,减轻压力;斯坦福大学医学院的一项研究发现,每天小睡可以有效地消除抑郁症 6.消除疲劳,恢复精力早上,人的能量相对较强这是因为经过一夜的休息后,内部功能得到了照顾,前一天的疲劳消失了然而,经过一个上午的工作或学习,由于体力和精神力量的高度集中和紧张,新的疲劳已经发生,并且身体的热量也被大量消耗此时,除了对燃烧的卡路里的补偿外,还有生理功能需要适当消除疲劳,恢复精力,并在下午有较好的心理状态来应对工作 8a.jpg(23.11 KB,下载次数:5)下载附件保存到相册2016-9-1 18:04上传春假的注意事项1.午餐后不要立即睡觉进食后只需小睡,可能引起食物反流为了使胃液刺激食道,可能会引起不适,严重者可能会出现反流性食管炎因此,午饭后,最好休息约20分钟再睡觉午睡时间不宜过长我们的午睡时间不应太长,但不应太短在正常情况下,如果你已经习惯了,睡十分钟就足够了如果你有很长时间睡觉,最好不要超过四十分钟因为在我们睡觉后,人们会进入深度睡眠状态,然后我们大脑的中枢神经系统会加深抑制,这会逐渐减缓新陈代谢过程,醒来后会感到更加困倦 09.jpg(15.47 KB,下载次数:4)下载附件保存到相册2016-9-1 18:05上传3.午睡最好在床上休息理想的午睡是仰卧,仰卧可以保证更多的血液流到消化系统器官和大脑,提供充足的氧气和营养,这有利于大脑功能恢复,帮助消化和吸收很多人习惯坐在或蹲在桌子上睡觉,这会压迫身体,影响血液循环和神经传导,但不能使身体调整和休息,